週末參加一場會議，遇到了許多以前的同事。最常被問到的大概就是，你瘦了幾公斤啊？是用什麼方法還是哪種運動？
其實也沒那麼神秘，之前陪太太坐完月子後體重暴增到人生最高峰。體重一升高，這才發現身體的毛病一個一個跑出來，畢竟已經不是代謝旺盛的年輕人了啊！驚恐之餘，剛好有朋友介紹了專業的營養師幫忙調整飲食並學習營養知識，這才慢慢的將體重降回正常標準範圍。
大家應該常常聽到人家說，減肥這件事情「七分吃、三分練」。這兩年來，以我自己當成實驗品來做飲食控制這件事，還真的是體會到了這句話呢！老實說，前面一年半左右完全沒靠運動，光是飲食控制就讓我降了10公斤左右喔！
除了一大堆老生常談之外，首先最重要的就是制定飲食計畫。雖然聽起來很困難，拜科技所賜，現在只要動手填一填資訊就可以得到了唷！中央研究院根據國人狀況設計了一個網站，只要輸入您的年齡/身高/體重/活動量，就可以自動計算出每日建議飲食計畫，是不是很方便呢？
用我自己當範例，飲食計畫計算出來是像這樣的：
啊哈！這樣就已經完成第一步了唷～接下來就是稍微比較有挑戰性的計算食物份量囉！不過別擔心，同一個網站裡也都已經幫您大略介紹了。下次再詳談！
